Exercício para pancinha pós parto...

Mais uma de pesquisa na net... para recuperar os músculos do abdomem, após uma cesariana, um exercício fácil para começar...

Fortalecimento pélvico

Faça no mínimo 50 repetições por dia.

  1. Deite de costas com os joelhos flexionados. Cruze as mãos sobre a região abdominal, assim você puxa os músculos em direção ao centro do abdômen à medida que levanta lentamente a cabeça.
    Diagrama de exercícios para a diástase
    2006 Publications International, Ltd
  2. Respire fundo. Conforme expira lentamente, levante a cabeça (em seguida, os ombros, a um ângulo de 45º da cama ou do chão), ao mesmo tempo que puxa os músculos com as mãos. Volte a cabeça (e os ombros) lentamente. Lembre-se de manter seus movimentos lentos e controlados, além de manter os olhos no teto e o queixo reto.

1 comentários:

Ana disse...

Hum será que isso vale para pancinhas que ainda não pariram? rsrss

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